關於301重定向

網頁設計 現在做SEO的人越來越多了，並且在做SEO中有很多突發事情是我們不能避免的，由於相關的技術知識缺乏，最後導致自己無法解決問題，並且影響到搜索排名，尤其是在搜索引擎碰到一些雙域名頁面權重分散等問題更是束手無策，並且在網上關於這方面的知識又很少，就算找到關於這樣的文章有可能信息不准確的原因把站長們拉進一個誤區，並且對於雙域名等問題需要用301重定向進行解決，當然做SEO的人都知道301重定向是可以幫助到自己的，但是有些站長卻不知道合適使用301重定向，並且301重定向究竟能幫助到我們什麼?所以本人分享一些經驗，並且會告訴大家在什麼時候使用301重定向，並且來解決SEO以來比較難解決的問題：

一、雙域名權重分散

由於現在企業的須有，可能有很多企業站都會選擇使用雙域名，並且用雙域名進行優化，雖然這樣的舉動在老闆眼裡不足為奇，感覺也沒什麼就等於多加一個網站優化，但是在SEOer眼裡卻是一種折磨，雙域名不但是給工作量加大，而且在做SEO優化的時候會有一些麻煩事，如果說兩個域名兩個空間的話，那麼優化起來就等於優化兩個網站也就工作量上多了一些，而一個空間兩個域名就等於一個老公娶了兩個老婆，得罪誰都不好，所以作為站長的SEOer們很是頭疼，可能我這麼形容有的人感覺一個男人娶兩個老婆沒什麼的，但是假如你在從中不知道選擇哪個為正房的話，而且得罪誰都是會影響到家庭的話，那麼你會選擇哪個呢?我敢說你那個都不敢選擇，所以說假如一個空間有兩個域名帶來的麻煩有很多，說到這裡有很多人不明白一個空間有兩個域名有什麼麻煩的，下面我給家大列出來：

1、網站權重分散，因為一個空間有兩個域名的話，權重很容易分散開來，而且最後導致自己的網站隨意頁面都會上搜索引擎排名。

2、網站優化難度增加，並且工作要時常維護好網站權重頁面。

3、多域名可能會被搜索引擎K掉，因為搜索引擎視為用其方法做非法的SEO推廣行為。

看上一個空間兩個域名的權重分散了是否有很大的影響力，所以當網站出現了一個空間2個域名的時候，我們最好可以撤銷掉一個域名，這樣從各種角度來看都會給自己的網站帶來好處，假如說你的網站必須用兩個域名的話，那麼本人建議你使用301重定向，當別人輸入一個域名後，跳轉到權重域名上去，這樣就不會影響到你的網站了，所以在這個時候我們可以用301重定向為我們解決問題。

二、頁面內容刪除

當頁面內容刪除的時候會給網站的用戶帶來比較差的體驗感，當然有的人看頁面內容移除有點不明白，所謂頁面內容刪除了就想論壇上的一些信息被封停後，在頁面內容中會顯示該內容已經刪除，然後其他的就沒有別的信息了，這就是內容刪除，內容刪除的不好就想我剛才說的給用戶體驗感會下降，並且感覺你的網站沒有人管理等，讓然會出也不止如此了，也有很多很多，下面我給大家列出來：

1、頁面刪除後，頁面信息沒有影響搜索引擎以收錄信息，並且會導致搜索引擎收錄信息被刪除。

2、頁面刪除後，會降低網站用戶的體驗感，假如體驗感下降後，那麼用戶很有可能會拋棄你的網站不在瀏覽。

3、頁面刪除會導致搜索引擎排名下降，並且很有可能使你的排名一下掉下來。

所以說內容刪除也就是網站內容除了外殼其他的信息全部沒有了，所以在大型網站都能看到，當信息被刪除後，網站會自動跳轉到別的頁面，這樣的做法就是屬於301重定向，當頁面刪除後使用301重定向到別的網頁，並且讓用戶直接看其他的頁面，這樣一來提高了用戶體驗，並且搜索引擎排名也會穩住，假如蜘蛛來到你的網站看到了301重定向，那麼蜘蛛會直接跳轉不會對這個網頁進行爬行了，所以301是很有用處的。

三、網站404壞鏈

假如你做SEO排名的時候內部網站出現了壞鏈的話，那麼大家都知道這是SEO中的大忌，並且404壞鏈不僅影響著排名，還影響著對自己網站體驗程度，假如你的網站出現了404壞鏈的話，首先影響的就是SEO排名，壞鏈可以導致排名下降，也可以導致收錄信息的減少等，下面給大家列出來404頁面會給我們帶來的壞處有：

1、404頁面會直接影響到SEO排名，並且會降低SEO排名的位置。

2、404頁面會影響搜索引擎所收錄的內容，並且會導致搜索引擎已收錄的內容減少。

3、蜘蛛會認為有404頁面的網站沒有人管理，所以影響蜘蛛對網站的爬行。

當404出現後，我們也可以用301重定向進行解決，當一個404頁面出現後，我們可以讓404頁面直接跳轉到其他頁面，這樣一來搜索引擎就會對你網站進行處罰，並且為了避免404頁面影響到我們SEO有話，本人建議使用檢測軟件進行檢測，然後把檢測出來的404頁面壞鏈全部301重定向，這樣的話對自己網站的影響會降到最低，而且404頁面也不會給我們的網站帶來不必要的麻煩。

四、總結301重定向

以上三大點是經常要用301重定向進行總結的，並且當讀者們看到我這篇文章的話，我希望的時候大家可以注重起來這些細節，這些內容頁面刪除、雙域名優化、還有404頁面就像一顆定時炸彈在我們的網站裡面，不知道什麼時候就會給我們的網站帶來損失，所以本人要提醒做SEO的朋友們，我們要定期關注這些問題，並且發現這些問題的時候不要去想，直接就用301重定向去解決它們，這樣下來我相信大家做SEO排名的時候會輕鬆很多，而且不會有什麼網站排名下降的問題，因為曾經我優化的網站就出現了這樣的問題，由於長時間的不檢查壞鏈原因，有一天我的網站20個關鍵詞一下子全部掉沒，而且搜索引擎把我的網站直接K掉，當時我沒用黑帽方法，全部是白帽優化，最開始不知道是為什麼，最後我才發現自己的網站出現了30個404，從那以後我就定期的查看壞鏈，並且進行重定向，最後真的沒有在出現這樣的問題，所以大家要記得我的教訓，前車之鑑後車之師啊。

好了就說這麼多了，301重定向在什麼時候使用我都說了，並且希望大家能注意到這些細節，並且養好喜歡定期對自己的網站進行檢測，並且發現問題能用什麼方法解決就用什麼方法解決，並且針對301重定向來說，大家的相關知識要提高起來，因為在我們SEO優化時候，不知道什麼時候網站就會出現問題，為了及時的解決並且回復正常，這些301重定向相關技術都是需要去學習的 網上推廣

關鍵詞排名受甚麼影響呢？

網頁設計 大家可能第一次聽說，自然性這裡說的是頁面文章內容的可讀性，就是我們的文章是不是有價值的。

搜索引擎在判別你這個頁面是否有價值，也是用戶覺得你這個頁面是否有價值，注意通過以下三點來表現：

1.頁面的瀏覽量，你這個頁面瀏覽量越高，說明你這個頁面價值就越高。

2.頁面的停留時間，用戶在你這個頁面停留的時間越長也說明你這個頁面的內容很吸引用戶。

3.頁面跳出率，一個頁面跳出率越高，說明你這個頁面對用戶來說沒有價值，這樣的頁面搜索引擎也不會給於排名。在這裡小龍說一句，只要你通過搜索引擎來到這樣頁面的，它都是可以知道這些因素的。 大家要記住，做站要以人為本，搜索引擎也是。

一個頁面怎麼設置才是符合自然性的呢?大家在頁面設置的時候要把握以下幾個點：

第一：文章當中不要惡意插入關鍵詞，要自然出現。例如：中國女裝網男裝最具影響力的品牌女裝信息展示中心，品牌女裝招商加盟、女裝代理、女裝批發平台。 女裝門戶，商機盡攬!你在這句話裡插入“男裝”這個詞，就是不自然性，而且與這句話的主題不相關，造成了不好的用戶體驗。

第二：文章的名詞和行業術語要做好做錨文字鏈接，大家要知道文章裡的錨文字鏈接是起解釋作用的，用戶在看文章的時候，發現一個詞他不明白，需要解釋，我們就要給這個詞做個錨文字鏈接，這樣整個文章內容裡面鏈接就顯的很自然。

第三：文章裡出現同一個關鍵詞我們只解釋一次，並且一般是給第一次出現的詞做錨文字鏈接，不要每次出現都做。打個比方：你交了個女朋友，一起在路上逛街，碰的你的朋友，你朋友不知道她是誰，向他介紹下她是你的女朋友;過會兒又碰到你的朋友，又介紹次;在過會兒又碰到你的朋友，又介紹次;你朋友你打你一頓。 我們做鏈接也是一樣的道理。你每次出現都做，這種行為是過度優化，對網站傷害是非常大的SEO。

第四：減少跳出率，只需要提升相關文章的引導。在文章下面佈局相關性的文章有利於用戶體驗，我們知道“一切有益於用戶體驗的行為都有助於提升網站權重!”，這點百度知道是做的很好的，大家可以去看看!

第五：站內頁面和頁面的標題不要重複，盡量減少相識度。我們每個頁面的標題都是具有獨特性，就像每個人都長的不一樣，為什麼?你懂的!

第六：重要性內容應該放置在左上角，主要指首頁，目錄頁的重要內容和熱門內容應該放置在考前的位置，比如論壇置頂功能，這樣會有效的減少頁面的跳出率，增加PV (頁面瀏覽量)和增加頁面的停留時間，從而對關鍵詞排名的提升有促進作用。

SEO是精粹是用戶體驗，我們做seo不要為關鍵詞排名，一切從用戶體驗廚房，這樣你的站也會有排名的，從而自然就會有訂單 網上推廣。

SEO優化要注意的微細要點

網頁設計 做SEO有一段時間了，接觸這個行業也就3個月，經驗我是談不上的，只是將自己的見解拿出來與大家一起分享一下。 現在很多站長都在做SEO優化，取得了一點成績，但是有不盡人意的。我個人覺得做SEO就是要不斷的實踐，不斷的總結才能成功。 你看再多的文章不去實踐是空談，畢竟實踐是檢驗真理的唯一標準。

下面我就將我在優化中的一些個人觀點與大家分享下。這些是做SEO站長都知道的也是最容易忽視的。

1：關鍵詞一定要在titleKeywords當中出現，而且關鍵詞的順序是從左到右按重點次重點排序的。而且關鍵詞一般是3到6個不易太多，太多的話像一些關鍵詞不易排上去，也搞不清是不重點與非重點關鍵詞。如果關鍵詞多的話建議可以做2個網站來優化。 當然選取關鍵詞的技巧我們在這裡就不講了，可以參考其他資料。

2 ：外鏈外鍊是保證關鍵詞排名的有力保證。 只有強大的外鏈支撐，關鍵詞才能保持穩定。就想一個明星一樣，你要出名，就要去很多地方讓人們知道你，認識你。 尤其是出席一些比較高的會場。 SEO也一樣，你要關鍵詞出名名就要讓很多的搜索引擎知道你，為此你要有大量的外鏈，而且權重越高的地方就越好。像一些高級會場一樣更多人都認識你。

當然，外鏈的方法很多、有軟文、簽名、分類網站、書籤、博客

在發外鏈的時候，很多站長忽視了一些小的細節。我們發外鏈的時候可以去一些權重高的網站，比如一些政府網、學校的網。 當然也可以泡泡論壇，像我們的admin5.com就是一個很好的發外鏈的地方。很多站長用的是簽名這種方式，這個是可以的，但是我個人認為，在簽名的時候，最好只簽一個名字。 為什麼呢?因為有些論壇不是很穩定，當然是一些垃圾論壇，可能過段時間就沒這個站了。或是有些不健康的文字，你的帖子刪掉或是你的賬戶被封，如果簽名多的話，可能影響到你的很多網站。 在這筆者建議你一個賬號下只有一個簽名。

3：內鏈我們很多的時候都是以站內新聞為主，發新聞的時候，很多站長就是每天都找些文章，改下標題，隨便加個關鍵詞做瞄文本，其實這是一種錯誤的方法。在發新聞時，我們最好保持原創的，剛開始時堅持每天都更新2篇文章，等排名出現後，可以隔2天去發布兩篇文章，這個時候不一定要帶關鍵詞的瞄文本鏈接，只要更新下文章就好，如果作瞄文本鏈接時，最好在關鍵詞出現的第一次做鏈接，而且一篇文章只做一個關鍵詞，可以出現3-5次的關鍵詞或是長尾關鍵詞。 這個是許多站長經常犯得錯誤。 這就是為什麼經常我的站一切正常、友鏈也正常、就是突然間沒排名的原因，這個稱其優化過度 SEO。

4：友鏈友鍊是支撐你網站的一個很重要的部分，只要有好的友鏈，你的網站也會很快排上去的。友鏈的原則是最好是相關行業的，百度一般不看PR的，當然有pr更好，只要更新及時、收錄相等就可以。收錄多的話更好。 再下來檢查下是不新站或是降權過，這樣的最好不要加。 友鏈還有每天去檢查，防止對方將你刪除掉。

其他的細節，感興趣的朋友可以去論壇或是網上找些相關資料去看看。以上就是幾個重點也是常用的。 希望大家牢記，在此我們要提醒各位，再增加外鏈的時候，每天的數量要相等或是差不多，千萬別一天沒有，一天增加數百條，這樣蜘蛛就認為你是在作弊。在做站內文章的時候，時間一定要固定下來，比如你是每天早上9點到10點更新文章，那麼就堅持每天都是這個時間段，這樣就和蜘蛛培養良好的感情。文章和標題要能吸引蜘蛛、不能突然間冒出個鏈接、影響可讀性，一旦這樣、蜘蛛感覺來你的站路不好走沒什麼意思，可能以後都不想來。 總之，將蜘蛛像朋友一樣的對待、相信他一定也會像朋友一樣每天光顧你的 網上推廣。

SEO工具能替代SEO嗎？

seo工具能替代seo嗎?

近來隨著搜索引擎作用的突出跟人門對品牌意識的增強，出現了越來越多的幫助站長及企業獲得好的排名的方法及工具：郵件群發，博客群發，論壇群發，站群，百度推廣，博客群建等。

這類工具可以讓一個站的信息的在互聯網上蔓延，被更多的人瀏覽。從某一方面說，是達到了一定的宣傳效果，以能在短時間內見到效應。 可是用過的人都知道：做上去排名後，如果停止使用一段時間該軟件，那關鍵詞的排名會掉得非常快，非常厲害!因為隨著關鍵詞排名優化軟件在市場的佔有率越來越多，使用的人越來越多，該軟件效果會越來越差，關鍵詞排名優化軟件的興起，一定會引起搜索引擎的注意!一來關鍵詞排名優化軟件會影響到搜索引擎自然結果的公正性，第二更會侵害到百度競價系統的利益因為搜索引擎的算法在不斷的變化。

做為平常人來說，一下子來了鋪天蓋地的廣告。首先從心底里會給他排斥，更何況是更有人性化的搜索引擎。 做為seo的人都知道，百度是最符合人性化的。 你對他好一點，他會讓你有更好的網上排名，如果你有哪一天對他怠慢了，他會給你明顯的反應。如果百度哪一天一下子收到了許多禮物，他也會分析你這個禮物來路是不是正常，會不會有什麼不好的，肯定會有排斥心裡。 可能會一下子給你好的排名，但當久而久之，他認識了人的真面目之後，他會對你的態度一落千丈的。因為你在欺騙他的感情。 跟我們追女朋友是一樣的。 平常裡千依百順，博得女朋友的歡心，但到了關鍵時刻，比如女朋友生病了或是有了身孕，我想這是最能體現你真感情的時候。當百度也發現了我們的真識意圖而不是真誠的把他做為我們的朋友的話，他也會是像女朋友一樣，永遠不會再理你了，無論你做得再怎麼好。 因為你已經讓對方傷透了心。

提醒一下：使用關鍵詞排名優化軟件的話，被懲罰的機率是60%以上  SEO

做人要誠信，誠信要持久，我們做站更需要堅持，更需要對搜索引擎的一種友好合作，威海seo勸正在耍小聰明的朋友，不要欺騙自己了，不勞而獲的東西就像是燙手的山芋，吃下去會不舒服的。 認認真真的做下云，堅持走seo之路，找到屬於自己真正發展的舞台，這才是一條光明大道 網上推廣。

港垃圾費費用要合理

回收公司 港府1月上旬正式宣佈，香港處理固體廢物迫在眉睫，必須討論垃圾收費等具爭議的政策。有環保團體表示支持，也有環保專家提醒港府的垃圾收費標準要適度，否則會出現鑽空子的行業。　

邱騰華承認，垃圾收費的政策富有爭議性。因為有市民會認為，港府純粹用經濟手段管理垃圾問題，讓市民生活負擔百上加斤。　　香港有環保團體則建議建立家居廢物收費獎懲機制，每袋垃圾征費3港元，全港家居垃圾可減收50%。　

環保團體稱，世界上不少地方已經實施家居廢物收費制度，其中以臺北和韓國的做法最值得香港仿效。臺北自2000年實施垃圾隨袋收費計畫後，2006年的垃圾較歷史最高年減量達50.74%；韓國在1994年實施垃圾按量收費，令用堆填區或焚化方式處理的垃圾量在9年間減少了44%。　

這些環保團體認為，現時香港每年的傢俱廢物量約219萬噸，處理成本高達6.5億港元，迫使非污染者為污染者“埋單”，不僅不公平，而且違反污染者自負的原則，因此建議港府在2014年可實施家居廢物隨袋收費，居民需要購買政府認可的垃圾袋。　

環保學者、香港理工大學管理及市場學系教授盧永鴻認為，討論垃圾收費，是港府因應環保團體的建議，根據膠袋征費的經驗，而應對香港垃圾增長的新思路。垃圾收費在全球不少地方都得到成功的運用，只是不少香港人未聽說或者未習慣而已。　

他認為，港府需要十分小心，制定一個適度合理的收費標準。因為垃圾收費的目的是減少垃圾量，因此，收費如果很低，則不利於減少垃圾量；收費如果過高，那麼市民就會挖空心思用其他手段扔垃圾。　

他分析，如果制定的垃圾收費標準過高，那麼，社會上就會出現一個新興的行業，專門幫人低價亂扔垃圾，政府力求減少垃圾量的初衷，就會受到很大影響。　

他指出，香港如果建立垃圾收費制度，應該研究一系列具體細緻的措施來強化減少垃圾量這個原則，如果制度中存在不少漏洞，就會產生一系列的社會後果，例如，市民為逃避垃圾費而將大量的家居垃圾扔往街邊垃圾桶等地 手機回收。　

盧永鴻表示，建立香港的垃圾回收和迴圈再用產業，也十分重要，當回收和迴圈再用產業發達的時候，居民的家居垃圾很多能夠迴圈再用，扔垃圾有錢回報，就更利於垃圾收費制度的實行 環保廢料回收。

讓百度快速收錄文章的方法

網頁設計 有很多站長們在做SEO優化的時候會碰到過很多難題，而且這些難題基本都是圍繞著搜索引擎收錄上出現的，有的站長當碰到搜索引擎不收錄的時候，真的是百感焦急，並且可能會使用一些比較不恰當的方法使自己網站的文章被收錄，雖然被收錄的效果有了，排名也上去了，但是過不了多長時間可能站長們會發現自己的網站在搜索引擎中排名下降或者消失，所以說不恰當的方法會導致一種適得其反的效果，那麼當站長們發現自己網站的信息不被搜索引擎收錄的時候，站長們還能做些什麼?難道就這麼乾等著搜索引擎蜘蛛來收錄信息麼?其實不是這樣的，可能在大家眼裡搜索引擎收錄信息只會收錄權重高的文章，所以對於自己的網站權重比較低所以收錄的信息也會很少，所以這就是導致有些站長束手無措，而且站長們感覺搜索引擎中尤其百度，收錄信息很慢，而且蜘蛛對權重性看的很重，所以讓百度快速收錄可能是天方夜天，如果說站長們是這麼感覺的話，那麼本人就可以分享一些經驗，不僅可以讓百度這樣的搜索引擎可以秒殺收錄，而且還不用不恰當的方法，可能我這麼說有很多站長覺得我在吹牛，那麼下面我就給大家說一下如何讓百度搜索引擎秒殺收錄的方法和需要什麼樣的條件才會被搜索引擎秒殺收錄信息。

需要什麼樣的條件才會讓百度搜索引擎秒殺收錄

當我們開始分享我的方法之前，首先我要告訴大家能讓百度秒殺收錄需要什麼樣的條件，拿我最近剛做的這個新站來說吧，首先大家都知道百度搜索引擎對網站權重性是很重視的，並且權重越高的網站收錄的信息就會越快，而且權重高的網站每天都會有蜘蛛一天二十四小時在守候，並且當你在權重高的網站上發布一些信息的時候，只需要兩三分鐘，百度就會收錄了信息，從而可以看出百度搜索引擎不是收錄的慢，而是對搜索引擎權重性看的很重，並且讓我們網站可以秒殺收錄的話需要什麼條件，可能有的朋友會覺得我說的是廢話，當然是權重要高的網站拉，其實不是這樣的，就算你的網站權重性沒有，我也可以讓你的網站信息被秒殺收錄，但是需要的條件不只是一個網站，而且需要的有：

網站的結構是很重要的，首先要達到秒殺收錄的效果網站結構必須讓蜘蛛感覺到安全，所以我們要做的就是最好做靜態頁面讓蜘蛛爬行，當然也不是說動態網站就不行，只不過動態網站與其靜態網站相比蜘蛛還是比較喜歡靜態網站。

網站內的信息要有收錄的價值，可能我說到這裡有的朋友會想什麼叫做有收錄的價值?首先蜘蛛判斷你網站更新的信息是否有收錄的價值第一步就會看你的網站信息是否是原創，如果是原創的話，那麼一般蜘蛛都會很喜歡並且提交給搜索引擎服務器，當然不是原創偽原創也可以，但是大家要記住千萬不要用偽原創工具進行偽原創，並且你要記得蜘蛛現在很智能可以判斷你的文章是否被機器偽原創過，並且發現的話，就像我們的駕照都會對其扣分，當你的分被扣沒的時候，等待你的就是網站被拉入黑名單，使網站域名在搜索引擎中永世不得翻身。

網站的中的關鍵詞和錨鏈接要明確，一般大家都知道做百度的話，首先就是要做好站內文章中的關鍵詞和錨鏈接，做好這兩樣就等於你成功了一半，當然在文章中出現的關鍵詞和錨鏈接是很重要，但是在添加的時候也不要添加太多，一般一篇文章出現10個左右就可以了。

如何讓百度可以秒殺收錄站內文章

上面我已經說了能讓搜索引擎秒殺收錄需要的條件，大家有沒有發現，我在上面說了權重高的網站就會被秒殺收錄，所以我們首先就要利用到這些權重高的網站進行秒殺收錄的工作，可能有的人會想到秒殺收錄是不是就是說要在權重高的網站發帖或者做其他的工作，但然這些是不能不做的，而且要能達到秒殺收錄效果之前，我們也要為這些權重高的網站做出一點貢獻，下面我給大家介紹方法：

權重高的論壇發帖 SEO

在權重高的論壇發帖當然是必須要做的了，可能大家覺得這樣就可以了，當然我說的是第一步，也就是在權重高的論壇發帖，然後在帖子中出現自己的關鍵詞和鏈接地址，當然帖子不要太廣告化，廣告化的帖子會被管理員刪除，並且在權重高的論壇發帖不僅僅可以得到外鏈，也是我們要拉蜘蛛進入自己網站，所以我們要在發帖的時候把站內沒有被收錄的文章地址複製上去並且發布，這樣的方法是可以讓蜘蛛爬行的，當蜘蛛爬行到你的帖子發現了在網站中出現的連接地址，然後就會進入文章地址並且爬一邊，爬完以後只要蜘蛛感覺你的文章有收錄的價值就會被收錄了，就這麼簡單，當然這個簡單沒有想想中的那麼管用，但是這麼做也可以達到秒殺收錄的效果。

養博客

當然必須要給大家介紹一下可以快速被百度秒殺收錄最好用的方法就是養博客了，當然要想利用博客達到秒殺收錄的方法，首先我們要去養起來博客的權重，只要博客權重上來了，那麼在博客日誌中出現的鏈接地址和關鍵詞都會被關注到，並且在權重高的大型門戶型網站養博客是很好養的，本身權重就不低，只要你在博客中加入一些圖片，並且每天在日誌中發佈點文章，這樣當蜘蛛發現你的博客每天都有人管理的話，那麼蜘蛛就會天天關注你的博客並且經常收錄，在養博客的時候首先要耗費15天左右的時間進行培養蜘蛛爬行博客，當15天后博客權重上來了，我們就可以在博客日誌裡面把沒有被收錄頁面的連接地址和關鍵詞寫進去，然後過兩三分鐘你的文章就會被收錄，當然這一切說的容易做的比較難了，所以未了可以到達秒殺收錄的效果，大家要努力去養博客。

權重高的友情鏈接

當然不止上面兩種方法了，下面給大家一個更強大的方法，就是可以快速拉網站權重的方法，並且可以讓蜘蛛天天爬行網站，這個方法就是要交換高權重的友情鏈接，只要你交換的友情鏈接權重高的話，那麼相對影響你的網站權重也會很快的上來，但是大家要記得，交換友情鏈接的時候有很少人會用高權重的網站和你沒有權重的網站進行交換，當然我們可以用錢去買鏈接，這樣你的網站權重會很快上來，但是買鏈接的時候要注意，對方鏈接的網站是否超過30個，如果說一個網站的友情鏈接超過30個的話，那麼影響你網站就會很少，所以就算大家買高權重的連接這一點也要去注意 網上推廣。

玻璃天然砂 港屋邨的回收計劃

回收公司 為紓緩對堆填區的壓力，環保署與房委會合作，在東九龍六個公共屋邨推行為期十二個月的玻璃樽回收試驗計劃，回收得來的玻璃樽將被循環再造為玻璃砂，製造行人路磚。環境局局長邱騰華預計，計劃能回收五十萬個玻璃樽，可用來製造五十萬塊路磚，足以鋪設十萬平方呎的行人路，可覆蓋整個香港大球場，當局將會檢視計劃成效，研究將計劃擴展至全港。

環保署與房委會合作，在東九龍六個公共屋邨：彩盈邨、順利邨、順安邨、順天邨、牛頭角上邨和油麗邨，進行為期十二個月的玻璃樽回收試驗計劃。該六個公共屋邨的住宅樓宇大堂或出入口，在三色分類回收桶外，加設一個淺綠色的玻璃回收桶，用來回收市民家中的玻璃樽。而回收桶的設計特別，可以減低放入玻璃樽時造成的撞擊、以及聲響。計劃回收得來的玻璃樽，將由指定的回收承辦商，壓碎成玻璃砂，以代替天然河沙作為工程用料，用於製造行人路磚，而路政署、房委會及環保署等公共機構將會指定使用此批行人路磚 手機回收。

環境局局長邱騰華說，現時本港每年有玻璃樽廢物共十萬公噸，佔生活廢料三個百分點，雖然所佔垃圾的比率較少，但為了紓緩對堆填區的壓力，因此推出玻璃樽回收計劃鼓勵市民參與，以達到減廢減排的目標。他預計，整個計劃可回收共二百五十公噸玻璃樽，相等於五十萬個玻璃樽，經循環再造後可製造約五十萬塊行人路磚，足以鋪設十萬平方呎的行人路，覆蓋整個香港大球場。他表示，計劃開展不足一月，已收到共二點五公噸的玻璃樽，而當局將會視乎計劃的成效，研究將計劃擴展至全港 環保廢料回收。

淺談做SEO要有的心態

網頁設計 原則一：堅持貫穿SEO的始終

三天打魚兩天曬網是不可取的，隨心所欲難以達到SEO的效果，既然已經制定好了自己的SEO策略，那麼按照既定的策略去做SEO工作，每天完成當天的任務，做好當天的事情。 要問SEO最重要的是什麼，很多人認為是堅持，其實SEO的各個步驟都很重要，錯一步全盤輸!那為什麼大家普篇認同是堅持最重要呢?因為分析，計劃很多人能做好，但是”堅持“卻不是每個人都能做好的，失敗的人倒在了不同的半路上，成功的人到達了同樣的終點!

原則二：做SEO必須平心靜氣

平心靜氣的做優化推廣工作，不要被鏈接的黑鏈誘惑，不要被一天增加3000反向鏈接的免費軟件所吸引(哲哲曾經在win8e的子域名博客上一時心急使用了這麼一個軟件，第二天就被百度降權!這點是教訓)不要怕百度的關鍵字排名時升時降，不要怕百度收錄上下波動。 不要加倍的去完成每天的工作，尤其對於新站，切不可心急氣躁。 每天固定的外鏈數量，循序漸進逐步增加。用兩個字概括這個原則就是”淡定“。

原則三：隨時關注服務器的穩定性

之所以把服務器的穩定性還拿出來當作一個原則說，是因為它直接影響了我們SEO工作的效率。 一流的服務器才能做一流的SEO，二流的服務器則是二流的SEO。如果你的服務器一天好幾次因為無法訪問而將蜘蛛拒之門外。 她又怎麼能喜歡你的站呢?這個你明白的，哲哲的博派主機的用戶一直在用監控寶來監控博派主機的性能，每15分鐘一次http請求，可以很準確的了解到服務器的穩定性。

原則四：友善對待接觸到的所有人

人脈，在生活中，在網絡上都是很重要很珍貴的!對所有你能接觸到的人友善的對待，因為他可能會是你的下一個很要好的朋友!如果有人需要你的幫助，那是你的機會，今天你幫助了別人，明天可能就輪到他幫你了，互聯網的分享和互助精神我們要始終記住，並去踐行!做人，做站在精神上是相通的!

以上四點原則是哲哲在這一年的時間內的思考得到的，沒有對錯，只有你是否認同。如有想法或者意見希望能和我交流，誠懇接受前輩的指點 網上推廣。

檢查頸椎病

物理治療 頸椎活動範圍檢查

可以通過頸部前屈、後伸、旋轉與側屈活動，用量角器測量後，根據正常活動範圍，判斷是否有活動受限。一般神經根型、頸型頸椎病患者的頸椎屈伸和旋轉活動易受限。

頸椎的特殊試驗檢查

①旋頸試驗：又稱椎動脈扭曲試驗，主要用於判定椎動脈狀態。 具體操作方法為，患者頭部略向後仰，作向左、向右旋頸動作，如出現 眩暈 等椎-基底動脈供血不全症時，即為陽性該試驗有時可引起患者嘔吐 或 猝倒 ，故檢查者應密切觀察以防意外。

②前屈旋頸試驗：先讓患者頭頸部前屈，然後向左、右方向旋轉活動，如果頸椎出現疼痛即屬陽性。 陽性結果一般提示頸椎小關節有退變。

③椎間孔擠壓試驗和椎間孔分離試驗：椎間孔擠壓試驗，又稱壓頭試驗。

具體操作方法為，先讓患者將頭向患側傾斜，檢查者左手掌心向下平放於患者頭頂部，右手握拳輕輕叩擊左手背部，使力量向下傳遞。如有神經根性損傷，則會因間孔的狹小而出現肢體放射疼痛或麻木等感覺，此即為陽椎間孔分離試驗，又稱引頸試驗。 與椎間孔擠壓試驗相反疑有神經根性痛，可讓患者端坐，檢查者兩手分別托住其下頜，並以胸或腹部抵住其枕部，漸漸向上牽引頸椎，以逐漸擴大椎間孔。如上膠麻木、疼痛等症狀減輕或頸部出現輕鬆感則為陽性。 神經根型頸椎病患者一般兩者均為陽性。

④臂叢牽拉試驗：患者坐位，頭稍前屈並轉向健側(頸部無症狀側)，檢查者立於患側，一手抵於頸側頂部，並將其推向健側，另一手握住患者的手腕將其牽向相反方向，如患者出現麻木或放射痛時，則為陽性，表明有神經根型頸椎病的可能。

壓痛點

①椎旁壓痛：即在棘突兩側1.0厘米一1.5厘米處壓痛。 檢查時沿棘突兩旁由上而下、由內及外按順序進行。椎旁壓痛點多見於下段頸椎橫突與第1、第2頸椎旁，基本上沿斜方肌走行，通常反映脊神經受累。

②棘突間壓痛：即在上、下棘突之間凹陷處有壓痛。 這對頸椎病的定位關係密切，尤其是早期壓痛點的位置，往住與受累椎節相一致，後期則因椎間關節周圍韌帶 鈣化 、 骨刺形成 而不明顯 物理治療。

③其它部位的壓痛：肩部附近的壓痛，表示肩部受累;鎖骨上窩的壓痛，多見於前斜角肌綜合徵 ;乳突和樞椎棘突之間的壓痛，多提示枕大神經受累。

反射和病理反射檢查

反射-般包括肱二頭肌反射、肱三頭肌反射肱橈肌反射等。 常用的病理反射檢查有霍夫曼徵、 掌頦反射 、巴彬斯基徵等。 這些病理反射，均為上位神經元受損後使節段性反射亢進，甚至原來已被抑制的反射再現而產生。在進行病理反射檢查時，要注意觀察深、淺反射是否同時有異常，對於霍夫曼徵，要注意少數正常人也可出現陽性，只有明顯的陽性或兩側不對稱時，才具有臨床意義。

肌張力和肌力檢查

①肌力：

頸椎病患者由於神經根或脊髓不同程度受損，可造成三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌及手部小肌肉等肌肉力量減弱或萎縮、無力 。

此外，頸椎病患者若長期頸部肌肉痙孿、活動受限，也可在一定程度上影響頸部肌肉，如胸鎖乳突肌、斜方肌等的力量。因此，對頸椎病患者作上述肌肉力量檢查是頗有意義的。 常用的有徒手肌力檢查方法。

該方法在臨床上應用較為方便。其測定分為6級，其中，5級為抵抗充分阻力達全關節活動範圍運動;4級為抵抗部分阻力達全關節活動範圍運動;3級為能抵抗重力達全關節活動範圍運動;2級為不能抵抗重力達全關節活動範圍運動;1級為輕度肌肉收縮;0級為肌肉不收縮。

②肌張力：

即為肌肉鬆弛時在被動運動中所遇到的阻力。頸椎病的肌張力檢查，主要有肢體下墜試驗和上肢伸舉試驗。

檢查前者時患者仰臥，閉目，檢查者舉起一個肢體後突然放開，肌張力高者墜速緩慢，肌張力減退者則快。檢查後者時患者閉目，雙臂平伸。

有錐體束張力痙攣或小舞蹈症者，前臂漸趨內旋;有錐外強直者，患肢向中線偏移;有小腦疾患者，則向外偏移; 輕癱 者，患肢逐漸下沉;嚴重 深感覺障礙 者，則手指呈不自主蠕動 物理治療。

頸椎病簡單療法

物理治療 傳統中醫對頸椎病辨證分型論治，可以提高療效，縮短療程，減輕患者的痛苦。通常中醫將頸椎病分為以下幾種類型：

氣血兩虛夾淤型常見於椎動脈型頸椎病。主要表現為： 頭昏 ，眩暈，視物模糊或眼睛疼痛， 頸部酸痛 ，身軟 乏力 ，有時也感到雙肩疼痛。 舌淡紅或舌淡胖邊緣有齒痕。 苔薄白而潤，脈沉細無力。 治療時以益氣養血、活血通絡、醒腦寧神為主。

寒濕阻絡型常見於頸椎病頸型和神經根型。主要表現為：頭痛或後 枕部疼痛 ，頸部感到僵硬，無法順暢地轉頭，一側或兩側肩臂及手指感到酸 脹痛 麻;或頭疼牽涉至上背痛 ，肌膚冷濕， 畏寒 喜熱，頸椎旁可觸及 軟組織腫脹 結節 。 舌淡紅，苔薄白，脈細弦。 治療時以祛寒除濕、溫經活血、通絡止痛為主。

氣陰兩虛夾淤型常見於椎動脈型和交感神經型頸椎病。主要表現為：經常眩暈，嚴重的一日數十次，即使臥床也視物旋轉，伴有噁心、 嘔吐 ，身軟乏力，行走不穩，或煩躁易怒， 心悸 氣短 ，咽乾 口苦 ， 失眠 多夢 等。舌紅、苔薄白或微黃而乾，或舌面光剝無苔，脈沉細而數，或弦數。 治療時以益氣養陰、調和氣血、安神醒腦為主。

拯救頸椎，捍衛生命支柱

對於一切疾病，預防更勝於治療，如果我們未雨綢繆，做好預防，不給疾病發作的機會，那我們的身體機器自然也就會保持正常運轉了。下面的幾個小方法，就可以幫助辦公室一族們預防頸椎疾病的騷擾。

保證良好的坐姿，是預防頸椎病的前提，你可以調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離。要勞逸結合，不要在頸部過於勞累的狀態下還繼續工作、上網等，坐著的時間不要過長，一般1個小時，就要起身活動一下或者更換姿勢;如果眼睛也感到了疲勞，建議做眼保健操等眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。 在辦公室裡也可以經常做一些頭部小動作，如頸部前屈、後伸或向左右傾斜，還可以向側後方做回頭望月式的旋轉，或用頭寫米字和畫圈。

睡覺的睡姿也很重要，要糾正不當的睡姿，選用高低合適的枕頭。枕頭最好為10厘米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放鬆頸肌。

平時要加強鍛煉，提高身體素質。防止頸部受風受寒，防止頸椎的損傷，運動時要做好運動前的準備活動。

另外，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

運動療法 物理治療

◆取立位，兩手叉腰。 頭部向左轉動，動作要緩慢，達到最大限度時停頓片刻，同樣的方法向右轉動，以牽拉粘連攣縮之肌肉、韌帶及關節囊，左右各重複8~12次。

◆取立位，兩手交叉、翻掌手心向上，盡量上舉，同時頭部後仰，眼睛注視兩手背。

◆取立位，兩肩放鬆下垂。頸部盡量上伸拉長頸部並持續片刻，放鬆後再重複8~12次。

◆取立位，頭向右側傾斜並向左旋轉，目視上方;然後頭向左側傾斜並向右旋轉，再目視上方。 左右各重複8~12次。

◆取立位，兩手交叉置頭後枕部，頭頸用力向後伸時，兩手用力阻止其後伸，互相對抗持續片刻，放鬆後再用力。重複6~10次。

按摩療法

如果你的頸椎已經出了問題，下面給出了幾個治療頸椎的按摩療法，可以結合自己的情況，在家裡配合治療。

◆用大拇指先按壓大椎穴，然後再輕輕按揉。

取大椎穴時把手放在頸後，低頭時位於最高隆起處骨頭的下方凹陷處，即為大椎穴。

◆用雙手指腹部在風池穴點按l～2分鐘。

風池穴位於頸部，在兩條大筋外緣的陷窩中，即髮際的凹陷處，與耳垂齊平。

◆用拇指指腹揉按小指掌指關節後的赤白肉際，這裡是手部肩關節反射區。揉按手部的肩關節反射區，能改善肩關節周圍的血液循環，起到行氣活血止痛的作用。

飲食療法

◆薏米赤豆湯：將薏米和赤豆各50克、山藥15克、去皮的梨200克洗淨，加適量水，用大火煮沸後改小火煮至米豆爛熟，加適量冰糖即可。

◆木瓜陳皮粥：木瓜切小塊，與10克的陳皮、10克絲瓜絡用水煎，去渣取汁，加入切碎的10克川貝母和粳米50克熬煮至米黏稠，加適量冰糖即成。

◆葛根五加粥：葛根50克切碎，15克刺五加先煎取汁與薏米仁、粳米各50克一同放入鍋中，加適量水。 大火煮沸，改文火熬成粥，可加適量冰糖。

健康小貼士

頸椎病患者的飲食應該合理搭配，不可單一偏食。以富含鈣、蛋白質、維生素B、 維生素C 和 維生素E 的飲食為主 物理治療。

對修眉應持謹慎態度

化妝班 近年來，一些女士們為了追求時尚美、臉型美，常將好端端的眉毛拔去部分或全部，以眉筆劃上人工眉，有的則上美容診所文眉，在局部下，以針刺破皮膚，配上染料，留下永久性的人工眉，這些辦法被統稱為修眉。從醫學角度來看，這種違反自然的做法，利少弊多，不宜提倡。

我們都知道，長在眼睛上方的眉毛，能豐富人的面部表情，雙眉的舒展、收攏、揚起、下垂可反映出人的喜、怒、哀、樂等複雜的內心活動。此外，眉毛在人體健康上也有著一定的作用，它是雙眼的天然屏障，當您在天熱、勞動或體育鍛煉時，汗水沿著額部往下淌，眉毛可以擋住汗水流入眼內;如果無故發生眉毛脫落或變得稀疏，可能是腎上腺皮質功能低下或系統性 紅斑狼瘡 等疾病的預兆。

隨意把眉毛拔去，代之以人工眉，不但有損面部的自然美，使臉型面譜化，也削弱了其保護眼睛的作用，使汗水容易流入眼睛，引起眼睛發炎。 拔除眉毛及文眉時，在局部留下的微小的創面，還易被化膿性 細菌感染 ，可引起毛囊炎、 蜂窩組織炎 、 癤腫 ，甚至有發生 敗血症 的可能，亦可感染乙型肝炎;如局部炎症侵犯真皮層，則可導致皮膚 疤痕形成 ，或因毛囊遭到破壞，使眉毛亂生，甚至毀容。另外，眼眶四周密佈著神經和血管，拔除眉毛及文眉等不良刺激，還可影響視覺或導致眼部肌肉運動功能失調，可能出現短暫或永久性傷害，讓人追悔莫及 新娘化妝。

因此，奉勸各位女士對修眉持慎重態度。如果眉毛的數量、密度、排列等不夠理想，可藉助眉筆適當修飾，以增強面部美 化妝課程。

消除包裝印刷中的靜電

印刷公司 靜電的危害

1）影響產品印刷質量,如果承印物表面帶電，如紙張、聚乙烯、聚丙烯、玻璃紙等，它們會吸附紙屑或飄浮在空氣中的灰塵、雜質等，從而影響油墨的轉移，在印品上出現花、點,造成印品質量下降。 如果油墨帶電，當它在移動過程中放電，就可能在印品上出現靜電墨斑,看上去好像是因為油墨的流動性差造成的上墨不均勻，這種情況常出現在層次薄版印刷中。在實地版印刷中，若帶電油墨在印品上線條邊緣放電，很容易出現墨須。

   

2）影響生產安全,在印刷過程中由於高速摩擦會產生電壓很高的靜電，當靜電積累到一定程度，很容易導致空氣放電，造成電擊或起火。高壓靜電可能引起油墨、溶劑著火，或電擊工作人員，直接威脅操作人員的安全。 靜電的產生機理,摩擦是產生靜電的主要原因。當兩種固體材料接觸或迅速分開時，由於不同的材料吸附電子的能力不同，電子將由一種材料轉移至另一種材料表面，獲得電子的表面呈現出負電荷，而另一個表面由於失去電子而帶正電荷。

  

靜電產生的主要因素包括：

（1）材料性質

材料導電性對靜電具有雙重作用。如果材料為導體，則電荷在其表面上是自由移動的，電荷在其整個表面上趨於自由分佈，不會停留在局部位置。 電荷的自由分佈只能引起較低的電壓，只要這種材料有任何一個部分同地面接觸就可以使表面的電荷傳入地面，消除靜電。而絕緣材料則與導體不同，像承印材料中的紙、塑料薄膜等，產生靜電後就將形成較高的電壓，不可能通過接地等來消除靜電。

   

（2）環境條件

包括接觸物體（材料）周圍氣體的組成與壓力、溫度、濕度等。

   

（3）機械作用

 兩種材料接觸的類型、接觸時間、接觸面積、分離速度以及材料，作用力的性質等。 一般情況下，兩種材料接觸越緊密或分離速度越快，產生的靜電越強。

   

消除方法及預防措施

 1）化學消除法

化學消除法一般是在承印物表面塗一層抗靜電劑，使承印物導電，成為稍微導電的絕緣材料。化學消除法有很大的局限性，如化學成分會對紙張的品質產生不良影響，降低其強度、附著力、緊密度、拉力等，所以一般不採用這種方法 包裝盒。

   

2）物理消除法

物理消除法是在不改變材料性質的情況下，利用靜電特性來消除靜電的方法。物理消除法是現代工業生產中消除靜電最主要的方法之一。

   

（1）接地

接地是最簡單的方法。 即用金屬導體將產生靜電與大地相連，使之與大地等電位，電荷便經大地而洩露。但這種消除法對於絕緣物體幾乎沒效果。

   

（2）濕度控制

印刷材料表面電阻會隨空氣相對濕度的增大而減小，因此，增加空氣的相對濕度可以提高紙張表面的電導率，加速電荷洩露。一般印刷車間適宜的環境是：溫度20℃左右，相對濕度70%以上 貼紙印刷。

談談快速製版技術

印刷公司 通過利用全自動數字工作流程的力量和計算機直接製版的速度，即時製版成為了印刷業中一個新興的發展戰略。它能在印刷前的幾個小時甚至幾分鐘內完成活件的製版，從而給印刷廠帶來了極大的靈活性。 即時製版能讓印刷調度員更好地安排生產時間，以便客戶在生產前的最後一分鐘對印刷規格、頁面尺寸和活件內容進行修改。

由於即時製版是一個比較新的理念，所以使用這項技術的印刷廠還比較少。從目前來看，所謂的即時製版就是利用高度自動化的印版處理和運輸系統，加快印版的生產流程，並及時地將其安裝在印刷機上。 業內著名的直郵廣告公司——考克斯聚眾傳媒（Cox Target Media）就是在利用這種高科技的印版處理系統來進行工作。

據了解，總部設在北美佛羅里達州的考克斯公司是一家擁有40多年曆史的家直郵廣告公司，它的主要產品就是著名的Valpak藍色信封（因信封為藍色，故被稱為VaIpak藍色信封，這種直郵函件中經常裝有當地廣告商的定購單或贈券，能幫助發件方找到理想的目標客戶）。 該公司每月大約要給美國和加拿大的4600多萬個家庭發放優惠券。

在2008年，考克斯公司的Valpak印刷廠共生產了200億份優惠券，並將其插在了5.21億封直郵信函中。 作為考克斯的生產基地之一，Valpak印刷廠已經建造了一個新的工廠，並將自己的產能提高到了原來的兩倍。 據了解，該公司的優惠券是在兩台78英寸寬的高斯Sunday4000印刷機進行印刷機，這些印刷機所採用的自動活件轉換技術能讓用戶在不停機（2500英尺/分鐘）的情況下完成換版。

我們可以想像，這樣一個高速運轉的印刷系統需要源源不斷的印版供應，而且由於短版活眾多，印刷廠必須每隔12分鐘就為其輸送一塊印版。 由此可見，能否及時滿足印刷車間的印版要求對一個印刷廠的成本有著至關重要的意義。

考克斯公司就在其占地面積為50萬平方英尺的Valpak工廠里安裝了兩條印版輸送“高速路”、16套印版索引系統、32個智能安全支持模塊以及170多個自動化模塊，以便最大限度地滿足生產車間對印版即時生產的要求。

在購買新設備之前，考克斯公司了解到高斯Sunday 4000AT印刷機的標準印刷版長是10200印，這意味著這些印刷機必須保持連續生產，因此根本不會給人們留下裝版的時間。 於是，開發出了一個吊裝印版傳輸系統，該系統可以與四台柯達Magnus超大幅面製版機和兩台彎板機想來你，從而確保印版的高速穩定傳輸。 此外，在製版機或顯影機需要進行保養的時候，這個自動化的系統還能重新定義印版的運輸路線 包裝盒。

據了解，柯達全自動堆積機能在不需要手工處理的情況下容納3600塊印版，因此能夠滿足Magnus超大幅面製版機的生產要求。 柯達印版會從製版車間裡直接被運送到Valpak印刷廠裡，而且整個過程都將保持個高度的自動化 貼紙印刷。

五大原因導致腰椎間盤突出

物理治療 腰椎間盤突出是一種常見病，它跟腰椎間盤的蛻變有關係，是人體老化過程當中出現的病症，比如說我們人老了，韌帶會鬆馳，會長一些骨刺，這都是蛻變；水分丟失，腰椎間盤的結構不緻密，不堅固，出現了裂隙，髓核就容易脫出，出來以後，這種現象叫腰椎間盤突出。仁濟醫療上海沐陽醫院骨傷科專家指出：出現腰椎間盤突出是腰椎間盤的退行性改變，為什麼出現腰椎間盤會出現退行性改變呢？ 該醫院的專家指出：

外傷：外傷可能引起纖維環的水平破裂，而壓力主要使軟骨終板破裂，也有可能是外傷使髓核進一步突出到外面有神經支配的外層纖維環從而引起疼痛。

過度的負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

不良體位：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發本病的發生。

震動：汽車和拖拉機駕駛員在工作中，長期處於坐位及顛波狀態，腰椎間盤承受的壓力較大，如此長期反复的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出 物理治療。

脊柱的畸形：先天性及繼發性脊柱畸形患者，纖維環不同部位所承受的壓力不一，並且常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化。

就治療方面而言，目前最先進的技術是利用微創的射頻熱凝技術針對性地處理引發疼痛的椎間盤纖維環上的突出物，不破壞中央髓核，然後用纖維環修補術修補破損的纖維環，使椎間盤恢復正常。這種新技術因為無需摘除髓核，不使用鋼釘鋼板,體現了保護椎間盤、保護脊柱的現代醫學精髓，可以最大可能地保護患者髓核組織形態和生理，是目前最為理想的治療腰椎間盤突出的方法 物理治療。

治療五十肩的三種方法

物理治療 藥物治療

在急性疼痛期時，有時需借助消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑等先行止痛．緩解症狀，或者局部注射消炎藥物以舒解疼痛的症狀。

物理治療

熱療：熱療可以增加局部的血液循環、減少肌肉痙攣、幫助肌肉放鬆。肩部運動之前，熱敷可以增加運動的效果，超聲波等深部熱療可有效減輕肩膀的疼痛。 電療：可以降低疼痛及放鬆肌肉。

運動治療

漸進運動治療是減輕肩膀僵硬症狀和恢復活動的關鍵，在患者可以承受的、不痛的範圍內輕微地運動，可以增加局部的血液循環。在急性期時，肩關節的活動往往僅能用被動的方式以健側帶動患側做運動，逐漸加強肩關節的活動度。

鐘擺運動：手臂下垂，肌肉放鬆，由身體帶動前後左右擺動，以及順時針、逆時針方向繞圈，擺動幅度由小到大。

手指爬牆運動：面向牆壁．患側向前伸直向上爬動，身體漸漸配合往前走，不可聳肩． 逐漸伸直手臂至無法再向上為止，然後緩緩將手放下，轉向側面做外展動作，要領如上。 木棒運動：利用木棒讓健側帶動患側做關節各方向的運動，在疼痛可忍受的範圍．慢慢增加肩關節的活動度。 木棒也可以毛巾替代。 徒手治療：由治療師徒手按摩、牽拉運動、關節鬆動術幫助已緊縮的肌肉與關節做有效的鬆動，幫助關節活動度的增加。 肌力訓練：由治療師幫助已漸漸萎縮的肌肉恢復力量。

疼痛的解除、關節活動度完全恢復是治療粘黏性肩關節囊炎的最終目標。只要平時注意保健運動，五十肩的治愈率其實非常高。 但是。 如果錯過黃金治療期，肩關節囊變硬會造成永久性關節攣縮。 預防勝於治療，平常保持運動的

習慣並避免肩部受傷，就沒有機會使肩膀冰凍起來。因此，盡量活動肩膀才可以降低五十肩的發生 物理治療。

簡單辦公室運動

物理治療 運動示範

物理治療師介紹以下幾款運動，針對不同的身體位置，每星期最少做兩至三次，對於平時少做運動的人來說，持續做三個月左右應見成效。

頸部運動　功效：可鬆弛頸椎。

運動一

挺腰坐直，右手放頭，左手按在椅墊旁。

用手輕輕把頭部向右邊拉下，維持姿勢10至20秒。左右兩邊各做三至五次。

運動二

挺腰坐直，眼向前望，頭部輕輕轉向右邊。

用手輕按臉頰，好讓頭部盡量轉到最盡。保持姿勢10至20秒。左右兩邊各做三至五次。

注意事項：切勿強行轉動頸部，轉動只可在同一個方向進行，以免扭傷頸椎。

手部運動　功效：可伸展前臂肌肉。

運動一

挺腰坐直，左手向前伸直，手掌向天，右手放在大腿上。

左手手掌指向地，然後以右手按着，輕輕向內拉，維持姿勢10至20秒。左右兩邊各做三至五次。

運動二

挺腰坐直，右手握拳向前伸直，左手放在大腿上。

右手拳頭向下，保持姿勢10至20秒。左右兩邊各做三至五次。物理治療

注意事項：這運動對改善網球肘最為有效。

腰部運動　功效：可伸展腰骨關節。

運動一

挺腰坐直，右手叉腰。

左手舉高，身體輕輕向右彎，維持姿勢10至20秒。左右兩邊各做三至五次。

運動二

挺腰站立，雙手按在腰背側邊。

眼向天花，頭向後彎，維持姿勢3至5秒。做三至五次 物理治療。

預防辦公室工作勞損

物理治療 辦公室運動 紓緩工作勞損

由於長期對着電腦工作、坐姿不正確、長期重複某一個動作等，有機會令肌肉、關節過分勞損，所以不少上班一族出現腰痠背痛等問題。原來肌肉若長期處於緊張狀態，有機會影響神經線，甚至可引致頭痛、手腳麻痹等問題，嚴重影響生活質素。患者接受適當的治療，再加上平時相關護理，可於三個月至半年內，令病情得以改善。

物理治療師指出，頸、手及腰是三個經常出現痛症的患處。「就以頸部為例，十居其八、九的在職人士有頸梗膊痛的問題。長期使用電腦，加上坐姿不好，容易令肩膊肌肉僵硬，有機會導致頸椎退化，嚴重的，可影響頸部神經線，形成頭痛、手麻痹等問題，所以大家應正視問題。」

重複動作易勞損

不少文職人士飽受腰痠背痛的問題困擾，而在芸芸職業中，尤以從事會計、長期使用電腦工作這兩類人士最高危。物理治療師說：「會計從業員要長期坐低工作，工作時間又冗長，朝九晚十二，絕非閒事，好容易捱到腰痠背痛。至於長期對着電腦工作的人士，如美術設計、資料輸入員等，常使用滑鼠工作，手指長期重複某些動作，加上手腕欠缺充足承托力，亦可影響頸椎、手腕。」

冰敷暫緩痛楚

所謂預防勝於治療，除注意坐姿外，我們還應從其他生活細節着手，如選購符合人體力學的辦公室設備，坐得更舒服、更健康，減低患上腰背痛的機會。工作期間，更不要忘記間歇性的休息，如間中轉換按滑鼠的手指，以免令壓力過分集中一、兩隻手指。進行適當的運動也很重要，紓緩頸椎關節、前臂肌肉等。如果感到痛楚，可立時敷上冰墊作暫時的紓緩，若病情持續惡化，應尋求醫護人員的協助 物理治療。

如何做好行業網站的優化工作？

網頁設計 近期剛接手了一個行業網站，優化之後又學到了不少知識，拿出來和大家一起分享，也希望我們做seo的朋友有更多的分享精神，有心得一起共享學習。

首先，我拿到網站的時候，這個網站就是傳統意義上的垃圾站，asp程序，url一堆參數，被掛黑鏈，導出鏈接無比的多，所以幾乎就是一個死站了，那麼既然是死站了，也沒有必要多餘的留戀，直接全部刪除程序，重新開始。

由於個人比較喜歡php+mysql的程序，所以空間選擇上選的支持php的空間，美國的主機，速度還可以，獨立ip，之後就是選擇程序，程序方面我個人比較喜歡dede和wordpress，但是這兩款程序找了好久都沒有適合的模板，此時我想到了夫唯的yiqicms，很久以前用過一次做seo站，效果還不錯，因為發布文章的時候能設定關鍵詞和描述，對seo非常有利，所以下載之，本地測試，上傳。

套用現成的模板，開始正式進入優化。

第一步就是關鍵詞的選擇，由於這個行業做優化的不是很多，大部分的企業都是在做百度競價，所以關鍵詞選擇了難度比較大的詞，也就是主詞。之後標題和描述的寫法都很自然的將關鍵詞包含其中，然後開始第二部。

第二步就是對程序基本的優化，這其中包括url標準化，網站301定向，製作404頁面，給網站添加次導航等，這些最基本的seo步驟是每個seoer所需要了解的，別看是小小的步驟，但是影響的卻可能是網站以後整體的發展，有點蝴蝶效應的意思。

第三步就是開始添加內容，製作長尾關鍵詞列表，用軟件生成相關的關鍵詞，然後逐一搜索文章，人工偽原創，人工加長尾關鍵詞的錨文本。

第四步就是外鏈的發布，由於是老站，有pr，所以換鏈接算容易些，友情鏈接要求不是很嚴格，這是我個人做seo的一點心得，不要求貴網站非得比我的站好，但是我們鏈接上了就要保持最長的時間，除非你的站掛了，再也打不開了。外鏈發布我比較重視yahoo和百度，開始是只重視yahoo的，因為yahoo的是錨文本外鏈，百度是文本形式的外鏈，後來研究了不少網站發現一些yahoo外鏈少，百度外鏈高的網站排名及穩定性都很高，所以開始二者都重視。

之後的工作就是每天定時定量的去更新網站內容，不斷添加長尾詞列表。

對於長尾詞，有高人曾說過，只要你用心做，堅持做，之後就等著效果吧。這是一種態度，這是一種思路，其實做seo當中有很多想法和思路值得我們挖掘，平時閒暇的時候多多思考就夠了 網上推廣。

國內首部專業數碼印刷教材即將出版

印刷公司 在教育部、中國印刷及設備器材工業協會、中國印刷技術協會、北京印刷學院、特新科技有限公司和北京特新駿騰數碼科技有限公司的大力支持下，國內首部介紹數碼印刷專業知識和數碼印刷設備的教材《數碼印刷機》即將出版。它的出版，將對我國印刷行業的發展走向產生積極的影響。

據該書編委會負責人之一、中國印刷及設備器材工業協會數碼和網絡印刷分會秘書長盛新萍介紹，《數碼印刷機》的出版，填補了我國印刷專業高等院校數碼印刷教材的一項空白。她說，隨著高科技在印刷領域的運用，先進的數碼印刷機無需製版，只需通過電腦將數字文件直接輸入數碼印刷機，就像打印一樣簡單，個性化、網絡化印刷為其最大特點 包裝盒。

據了解，在國際金融危機背景下，全球數碼印刷機需求逆市上揚，在未來2年－3年內，市場總需求量將上升到30%－50%。 而目前，我國幾乎沒有自行研發生產數碼印刷機的企業，國外數碼機機型占據著主要市場，也掌握著研發的核心技術；國內各大院校印刷相關專業還沒有相應的教材和課程的設置，數碼印刷機專業人才奇缺。《數碼印刷機》的出版，將有利於數碼印刷科學知識的普及和教育，有利於培養優秀專業人才，推動中國印刷業的自主創新和產業發展 貼紙印刷。