預防辦公室工作勞損

物理治療 辦公室運動 紓緩工作勞損

由於長期對着電腦工作、坐姿不正確、長期重複某一個動作等，有機會令肌肉、關節過分勞損，所以不少上班一族出現腰痠背痛等問題。原來肌肉若長期處於緊張狀態，有機會影響神經線，甚至可引致頭痛、手腳麻痹等問題，嚴重影響生活質素。患者接受適當的治療，再加上平時相關護理，可於三個月至半年內，令病情得以改善。

物理治療師指出，頸、手及腰是三個經常出現痛症的患處。「就以頸部為例，十居其八、九的在職人士有頸梗膊痛的問題。長期使用電腦，加上坐姿不好，容易令肩膊肌肉僵硬，有機會導致頸椎退化，嚴重的，可影響頸部神經線，形成頭痛、手麻痹等問題，所以大家應正視問題。」

重複動作易勞損

不少文職人士飽受腰痠背痛的問題困擾，而在芸芸職業中，尤以從事會計、長期使用電腦工作這兩類人士最高危。物理治療師說：「會計從業員要長期坐低工作，工作時間又冗長，朝九晚十二，絕非閒事，好容易捱到腰痠背痛。至於長期對着電腦工作的人士，如美術設計、資料輸入員等，常使用滑鼠工作，手指長期重複某些動作，加上手腕欠缺充足承托力，亦可影響頸椎、手腕。」

冰敷暫緩痛楚

所謂預防勝於治療，除注意坐姿外，我們還應從其他生活細節着手，如選購符合人體力學的辦公室設備，坐得更舒服、更健康，減低患上腰背痛的機會。工作期間，更不要忘記間歇性的休息，如間中轉換按滑鼠的手指，以免令壓力過分集中一、兩隻手指。進行適當的運動也很重要，紓緩頸椎關節、前臂肌肉等。如果感到痛楚，可立時敷上冰墊作暫時的紓緩，若病情持續惡化，應尋求醫護人員的協助 物理治療。